Stell dir vor, du könntest mehr essen und weniger trainieren – und trotzdem die Figur erreichen, die du dir schon immer gewünscht hast. Mit unserem neuen Coaching-Programm, der Studio.12 Metabolic Transformation, machen wir genau das möglich! Speziell für vielbeschäftigte Frauen ab 40, die fitter, gesünder und energiegeladener werden wollen – ganz ohne extreme Diäten oder stundenlanges Training.

Gemeinsam starten wir am 12. Januar 2026 deine Transformation! In den folgenden 28 Tagen bekommst du tägliche kurze Sport- und Ernährungs-Inputs, einen wöchentlichen Ernährungsplan mit leckeren Rezepten, effektive Kurz-Workouts, persönliche Betreuung und den Austausch mit einer motivierenden Community.

Nutze schon jetzt die Chance, dich in einem der kostenlosen Webinare zu informieren und dir frühzeitig deinen Platz zu sichern. So kannst du entspannt ins neue Jahr starten – mit einem klaren Plan und jeder Menge Motivation!

Gemeinsam starten wir am 12. Januar 2026 deine Transformation! In den folgenden 28 Tagen bekommst du tägliche kurze Sport- und Ernährungs-Inputs, einen wöchentlichen Ernährungsplan mit leckeren Rezepten, effektive Kurz-Workouts, persönliche Betreuung und den Austausch mit einer motivierenden Community.

Pilates Workshop
🕒 6 Stunden intensives Training & Inspiration
Tauche ein in die faszinierende Welt des Pilates – in einem Workshop, der speziell für Trainer_innen und engagierte Pilates-Begeisterte konzipiert wurde. Entwickle deine Praxis weiter, entdecke neue Impulse und verfeinere deine Fähigkeiten – für dich und deine Teilnehmer_innen.
Was dich erwartet
💡 Neue Übungsvariationen
Frische Ideen für dein Training – abwechslungsreich, effektiv und herausfordernd.
🧰 Kreativer Einsatz von Props
Nutze Hilfsmittel wie Bälle, Hanteln, Therabänder oder Blöcke gezielt, um Intensität und Vielfalt zu steigern.
🤲 Korrekturen mit System
Lerne, wie du durch präzise „Hands-on“-Techniken und verbale Hinweise sicher und professionell korrigierst.
🧘‍♀️ Verbesserung deiner eigenen Technik
Vertiefe deine Körperwahrnehmung und verfeinere deine Ausführung für eine kraftvolle, effektive Praxis.

Deine Vorteile auf einen Blick
✔️ Mehr Sicherheit bei Korrekturen
Lerne, wie du gezielt und professionell auf deine Teilnehmer*innen eingehst.
✔️ Verbesserte Eigenpraxis
Feile an deiner Technik – für eine noch intensivere Verbindung zu deiner Bewegung.
✔️ Großer Übungsschatz
Nimm vielfältige neue Ideen für Mattenklassen mit – mit und ohne Kleingeräte.
✔️ Kreativer Einsatz von Props
Erlebe, wie Loop, Pilatesball, Blöcke & Co. neue Impulse setzen können.
✔️ Mehr Kompetenz im Unterrichten
Stärke dein Gespür für Haltung, Bewegungsqualität und sinnvolle Korrekturen.
✔️ Sofort umsetzbar
Alle Inhalte sind praxisnah und lassen sich direkt in deinen Unterricht integrieren.
✔️ Mehr Freude & Motivation
Spüre die Energie des Tages – und nimm sie mit in deine Kurse.
✔️ Austausch & Inspiration
Profitiere vom gemeinsamen Lernen, wertvollem Feedback und neuen Perspektiven.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Pilates-Trainer*innen, die ihr methodisches Repertoire erweitern und ihre Unterrichtsqualität steigern möchten.
Pilates-Enthusiast*innen, die tiefer eintauchen und ihre persönliche Praxis auf ein neues Level bringen wollen.

KENNST DU DAS AUCH?
Du reagierst empfindlich auf Nahrung, wie z.B. Weizen, Milch , Nüsse?
Du möchtest mehr Energie und Vitalität?
Du hast Schmerzen, die immer wieder auftreten?
Du fühlst dich müde und erschöpft?
Du hast eine Schiddrüsenunterfunktion?
Beim kostenlosen Health Event erhältst du wertvolle Antworten auf deine Fragen.
Anja und Christina erklären dir verständlich und kompetent die Zusammenhänge im Körper – damit du die Ursachen deiner Beschwerden besser verstehst, gezielt an ihrer Wurzel mit Lösungskonzepten ansetzen und die Selbstheilungskräfte deines Körpers aktivieren kannst.

Programm: Donnerstag individuelle Anreise 16.30 - 17.30 Uhr Yoga und Pilates | ein Mix für…

Mit der AIDAluna von Hamburg nach Norwegen

Eat more - Train less
Unser Erfolgsgeheimnis Eat more - Train less:
Stell dir vor zu kannst mehr essen und weniger trainieren und trotzdem die Figur erreichen, die du dir schon immer gewünscht hast.

Warum dieses Programm?
Während des Retreats wirst du durch inspirierende Vortrage und dem Fachwissen von Anja und Tanja mehr über die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen Stoffwechsel, Ernährung und Lebensstil erfahren. Diese wertvollen Einblicke helfen dir deinen Körper endlich zu verstehen und damit auch zu transformieren. Das exklusive Retreat bietet dir Alles für eine nachhaltige Veränderungen deines Körpers und deiner Gesundheit für deinen erfolgreichen Weg zu Longevity.

Für wen ist das Programm?
Dieses Programm ist insbesondere für die vielbeschäftige Frau 40 Plus, die ihren Körper in Form bringen will, sich nachhaltig und gesund rundum wohlfühlen möchte und dieses auch ohne komplizierte Konzepte mit wenig Zeitaufwand zu Hause in ihren Alltag integrieren kann.

Was erwartet dich?
Klare Strategien für Ernährung und Training, die dir helfen, ohne Umwege an dein Ziel zu kommen.
Persönlicher Austausch mit den Experten, sowohl beim Training als auch bei gemeinsamen Mahlzeiten und Vorträgen
Eine vielfältige Mischung der Workouts aus Kraft, Cardio-Intervall und Yoga lässt dich deine Metabolic Transformation erleben und Schritte auf deinem Weg zu Longevity machen.
Gemeinschaft und Austausch innerhalb der Retreat Gruppe, Motivation und positive Energie durch ein unterstützendes Umfeld.

mit der AIDAprima von Gran Canaria nach Kapstadt