Barre-Fusion ist der Trend aus den USA, ein athletisches und dynamisches Training an der Ballettstange, „Barre“, das in kürzester Zeit hilft, Beine zu straffen, einen knackigen Po zu formen, Arme zu definieren, straffe Bauchmuskeln zu formen und mehr Flexibilität zu erlangen.
Mit Hilfe von kleinen Handgewichten, Bällen und Bändern findet das Training hauptsächlich an der Ballettstange statt. Dadurch werden völlig neue und vielseitige Übungsvariationen ermöglicht. Alle intensiv bearbeiteten Muskeln werden unmittelbar danach in die Tiefe gedehnt und verhelfen so zu mehr weiblicher Definition.
Es eignet sich für Anfänger bis Fortgeschrittene, da die Übungen an jedes Fitnesslevel angepasst werden können.
Barre Floorwork ist eine innovative und zugängliche Variante des klassischen Barre Trainings, bei dem die Übungen ohne den Einsatz einer Ballettstange ausgeführt werden. Der Fokus liegt darauf, die charakteristischen Elemente von Barre – präzise Bewegungen, Kraftaufbau, Flexibilität, und Haltung – in einem bodenbasierten Setting umzusetzen. Barre Floorwork ist ein effektives Ganzkörpertraining suchen, ohne eine Ballettstange zu benötigen.
Equipment wie Hanteln, Loop, Pilatesball werden im Kurs eingesetzt.
Es eignet sich für Anfänger bis Fortgeschrittene, da die Übungen an jedes Fitnesslevel angepasst werden können.
Cardio&Barre ist eine gelungene Mischung aus Cardio-Elementen und klassischen Barre-Fusion Übungen zu motivierender Musik. Der Kurs, bei dem im ersten Teil der Stunde die Herzfrequenz durch dynamische Übungen an der Barre ( Ballettstange ) und auf der Matte gesteigert wird und dadurch der Stoffwechsel effektiv angeregt wird. Danach setzt sich das Training mit Übungen für knackigen Po, schmale Hüften und straffen Bauch fort. Stretching für mehr Beweglichkeit ist auch hier ein wichtiger Teil des Stundenprofils.
Dieser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet.
Die perfekte Mischung aus Yoga und Barre-Fusion für ein Workout. Sportliche und dynamische Übungen aus dem Barre-Training kombiniert mit der Bewegungspräzision und Harmonisierung von Körper und Geist aus dem Yoga. Muskeln und Bänder werden gedehnt und gestärkt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert. Dieser Kurs ist die perfekte Mischung, um das Muskelkorsett zu stärken und gleichzeitig dem Körper Länge und Flexibilität zu verleihen.
Die Pilates-Methode basiert auf Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung, Zentrierung und Bewegungsfluss. Sie stärkt die Körpermitte („Powerhouse“) und wird meist auf der Matte mit oder ohne Hilfsmittel praktiziert. Durch präzise Ausrichtung und dynamische Längenarbeit fördert sie Körperbewusstsein und Haltung. Die Verbindung von Atmung und Bewegung aktiviert die Tiefenmuskulatur. Es kann Haltungsprobleme verbessern sowie Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern. Der Kurs findet auf der Matte statt und wird mit Hilfsmitteln wie Pilatesball oder Loop unterrichtet. Pilates ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
Das Gefühl der Schwerelosigkeit im Wasser verleiht dem Aqua Training eine besondere Vielfalt und Abwechslung. Während die natürliche Widerstandskraft des Wassers deine Muskeln auf eine effektive Weise tonisiert und stärkt ohne Bänder und Sehnen zu belasten, kurbelt sie deinen Stoffwechsel an und verbessert deine Ausdauer und Kraft nachhaltig.
Das Wasser hat zudem eine intensive Massage Wirkung, die Verspannungen löst, das Bindegewebe strafft und die Durchblutung des Körpers verbessert.
Du erhältst 27 effektive Workout-Videos à 20 Minuten, die gezielt für straffe Arme, einen flachen Bauch und einen starken Core entwickelt wurden. Jede Session setzt neue Trainingsreize, bleibt abwechslungsreich und motivierend – so kommt garantiert keine Langeweile auf.
Du trainierst mit und ohne Equipment, flexibel und alltagstauglich, ergänzt durch wohltuende Regenerationseinheiten.
Die Rezepte sind abwechslungsreich, proteinreich und enthalten gesunde Kohlenhydrate – perfekt für einen ausgewogenen Lebensstil. Sie sind familienfreundlich und für jeden einfach umzusetzen.
Für jedes Rezept gibt es ein eigenes PDF mit allen Zutaten und Schritt-für-Schritt-Zubereitungshinweisen. So kannst du direkt loslegen, planen oder vorbereiten – unkompliziert und alltagstauglich.
Die Wochenpläne geben dir eine klare Struktur für deine Mahlzeiten über 28 Tage. Alle Gerichte sind flexibel austauschbar – kalt oder warm, süß oder salzig, vegetarisch, mit Fisch oder Fleisch.
Mit Easy2Day kannst du einmal vorbereiten und zwei Mahlzeiten genießen. So sparst du Zeit, hast jederzeit Abwechslung und bleibst einfach im Plan. Gesund essen war noch nie so unkompliziert und vielseitig!
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