METABOLIC TRANSFORMATION RETREAT

Metabolic Transformation Retreat

Eat more, train less

Was ist das Studio.12 Metabolic Transformation Retreat?
Ein revolutionäres Retreat-Programm in einer inspirierenden Umgebung, das traditionelle Ansätze hinter sich lässt und auf ganzheitliche Gesundheit und Veränderungen des Körpers abzielt und damit den Weg für Longevity beginnen lässt. Dieses Retreat bietet Dir die einzigartige Möglichkeit deinen Stoffwechsel anzukurbeln und eine nachhaltige Grundlage für körperliche und geistige Fitness zu schaffen. Konkrete Strategien helfen, um langfristige und nachhaltige Veränderungen im Körper zu erzielen und die Transformation erfolgreich zu Hause umzusetzen.

Eat more – Train less
Unser Erfolgsgeheimnis Eat more – Train less:
Stell dir vor zu kannst mehr essen und weniger trainieren und trotzdem die Figur erreichen, die zur dir schon immer gewünscht hast.

Warum dieses Programm?
Während des Retreats wirst du durch inspirierende Vortrage und dem Fachwissen von Anja und Tanja mehr über die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen Stoffwechsel, Ernährung und Lebensstil erfahren. Diese wertvollen Einblicke helfen dir deinen Körper endlich zu verstehen und damit auch zu transformieren. Das exklusive Retreat bietet dir Alles für eine nachhaltige Veränderungen deines Körpers und deiner Gesundheit für deinen erfolgreichen Weg zu Longevity.

Für wen ist das Programm?
Dieses Programm ist insbesondere für die vielbeschäftige Frau 40 Plus, die ihren Körper in Form bringen will, sich nachhaltig und gesund rundum wohlfühlen möchte und dieses auch ohne komplizierte Konzepte mit wenig Zeitaufwand zu Hause in ihren Alltag integrieren kann.

Was erwartet dich?

Klare Strategien für Ernährung und Training, die dir helfen, ohne Umwege an dein Ziel zu kommen.
Persönlicher Austausch mit den Experten, sowohl beim Training als auch bei gemeinsamen Mahlzeiten und Vorträgen
Eine vielfältige Mischung der Workouts aus Kraft, Cardio-Intervall und Yoga lässt dich deine Metabolic Transformation erleben und Schritte auf deinem Weg zu Longevity machen.
Gemeinschaft und Austausch innerhalb der Retreat Gruppe, Motivation und positive Energie durch ein unterstützendes Umfeld.

Location

Alpenresort Schwarz

Das familienegeführte 5-Sterne Alpenresort Schwarz liegt in Tirol in den Miefiger Bergen auf einen Hochplateau. Es bietet unvergessliche Urlaubsmomente in wunderschöner Bergkulisse.

Zimmer jeweils mit Halbpension , inklusive Life Balance Abendmenu , 6-Gänge

Deine Gastgeber

Tanja Krodel und Anja Riesenberg

Zwei Trainerinnen der Extraklasse!

Anja und Tanja sind international erfahrene Expertinnen und renommierte Trainerinnen mit über 25 Jahren Unterrichtserfahrung.

Tanja ist beliebte Buchautorin, arbeitet mit Barbara Becker, Heiner Lauterbach, Veronica Ferres u.a. an Fitness-Konzepten, schreibt Fachartikel für Madame, Vogue, Focus und wurde von der Cosmopolitan zu einer der besten Trainerinnen der Welt gewählt.

Anja besitzt eine außergewöhnlich breit gefächerte Expertise in den Bereichen Anatomie, Ernährung und Sport. Sie arbeitet als ganzheitlicher Gesundheitscoach (klinische-Psycho-Neuro-Immunologie).

Im Jahr 2014 habe sie gemeinsam Studio.12 in München-Bogenhausen eröffnet.

Datum

Sonntag, 19. – Donnerstag, 23. Oktober 2025

Programm

Sonntag

individuelle Anreise
16.00-16.45 Uhr Vortrag: Reset & Rise – Anti-Entzündiche Ernährung, Training und Regeneration
17.00-17.45 Uhr Strength Training

Montag

7.45-8.30 Uhr Cardio Intervall
11.30-12.30 Uhr Vortrag: Blutzucker, Cortisol & Insulin – Das unsichtbare Energie-Dreieck
16.30-17.15 Uhr Restoratives Yoga

Dienstag

7.45-8.30 Uhr Outdoor Intervall
11.30-12.30 Uhr Vortrag: Der zirkadiane Zyklus – Wie Hitze, Kälte & Schlaf deinen Körper steuern
16.30-17.15 Uhr Yoga Flow & Nidra

Mittwoch

7.45-8.30 Uhr Strength
11.30 Uhr Vortrag: Schilddrüse & Barrieren – der unsichtbare Schlüssel zur Gesundheit
16.30-17.15 Uhr Yoga Flow & Breathwork

Donnerstag

7.45-8.10 Uhr Strength
8.10-8.30 Uhr Cardio Intervall
individuelle Abreise

Deine Investition

Die Preise für Unterbringung im Alpenresort Schwarz inklusive dem kompletten Metabolic Transformation Retreat Programm findest du hier

Anmeldung

Anmeldung direkt über das Alpenresort Schwarz

Information zur Buchung

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